Método Progressão Programada
O app que monta seu programa, diz o peso de cada exercício e aumenta a carga na hora certa
Evolua com o método de Progressão Programada, criado pelo experiente professor Toni Bledow.
Sem cartão. Baixou, treinou.
Supino reto com halteres
Serie 2
Sugestão: 24kg (↑2,5%)
ultima vez: 22kg x 10
Pra quem é
Feito pra quem quer ver o shape mudar
Está iniciando na musculação agora
Treina há tempos e o corpo não muda
Vive começando e parando, sem consistência
Não gosta ou não tem acesso a um personal trainer
Quer registrar seu progresso e evolução
Se você se viu em alguma dessas afirmações, o Tarmo é para você.
A aula
Entenda o que faz seu músculo crescer
Assista à aula do professor Toni Bledow. Dê o play: em poucos minutos, você aprende três coisas.
AULA EM GRAVAÇÃO
- 01
Por que o corpo para de responder ao treino (e por que a culpa não é sua)
- 02
A diferença entre treinar e repetir treino
- 03
Como funciona a Progressão Programada
Pronto pra treinar com método?
7 dias grátis. Sem cartão.
O problema
Por que tanta gente treina muito e muda pouco
Supino reto 3x10
Crucifixo 3x12
Desenvolvimento 3x10
Tríceps corda 3x12
Elevação lateral 3x15
carga: ________
O caminho comum
- Treinos avulsos, sem qualquer planejamento ou personalização.
- Cargas escolhidas no olho, sem registros: todo treino vira o primeiro.
- Falta de instrução e orientação na academia.
Supino reto com halteres
Serie 2
Sugestão: 22kg (↑2,5%)
ultima vez: 22kg x 10
O caminho do Tarmo
- Mais de 300 planos de treino de 10 semanas, com evolução constante.
- App inteligente que calcula e ajusta sua carga em tempo real.
- Acompanhamento do seu progresso com estatísticas avançadas.
Na prática
Conheça o Tarmo
Supino reto com halteres
Serie 2
Sugestão: 24kg (↑2,5%)
ultima vez: 22kg x 10
01 / 03
Você registra a série
Informe sua carga e o máximo de reps que conseguiu fazer.
Supino reto com halteres
Serie 2
Sugestão: 26kg (↑2,5%)
ultima vez: 24kg x 10
02 / 03
O app calcula o peso certo
O app calcula e ajusta, se necessário. E usa seu histórico para te fazer progredir no tempo certo.
Supino reto com halteres
Serie 2
Sugestão: 28kg (↑2,5%)
ultima vez: 26kg x 10
Semana 3 concluída
Progressão liberada pro próximo treino
03 / 03
O progresso aparece
Com a Progressão Programada, você avança semanas de treino apenas no momento ideal.
Funciona sem internet. Wi-Fi de academia? Nunca mais!
O método
Progressão Programada, o método que te tira do lugar
Todo programa do Tarmo dura 10 semanas e cada uma tem uma função. A intensidade não é aleatória: ela ondula de propósito.
Passe pelas semanas pra ver a função de cada fase
Terminou um ciclo, avance para o próximo nível
A mesma regra roda nos mais de 300 programas do catálogo.
O professor
Quem é Toni Bledow
20+
anos de musculação
MC
árbitro da MuscleContest
300+
programas no método
Educador físico, ex-atleta e árbitro da MuscleContest, a paixão de Toni pela musculação começou cedo, ainda adolescente, quando queria simplesmente deixar de ser tão magro.
Ectomorfo que era, Toni Bledow virou Toni Bodybuilder, tomou gosto pela prática e também pelo esporte, acompanhando de longe as carreiras de Dorian Yates, Ronnie Coleman, Phil Heath e outros atletas lendários.
O gosto virou profissão, fazendo ele formar-se em Educação Física, subir nos palcos e, dentro de alguns anos, chegar a abrir uma tradicional rede de academias em sua cidade, a qual mantém até hoje.
Agora, o objetivo de Toni é compartilhar seu conhecimento a ainda mais pessoas por meio do Tarmo, expandindo de centenas de alunos para centenas de milhares, trazendo evolução a todos e perpetuando a cultura bodybuilder para todo o Brasil.
As linhas
Seu jeito, seu treino
Conheça as linhas e programas do Tarmo. Toque numa linha pra abrir os programas dela.
Seu programa já existe. Falta você.
O quiz te coloca nele em 2 minutos.
A assinatura
Tudo que entra na sua assinatura
Mais de 300 programas de 10 semanas, do primeiro treino ao avançado
Instruções de exercícios em vídeo
Peso sugerido em toda série, com evolução automática
Registro e compartilhamento de progresso
Estatísticas avançadas de série e desempenho
Funciona sem internet
Comece agora
Descubra em 2 minutos qual programa combina com você
Sem pagar nada. Primeira pergunta: quantos dias por semana você consegue treinar?
dias por semana
Os caminhos
Os três caminhos de quem quer crescer
Tarmo
- Custo por mêsR$ 29,90
- Peso certo por sérieCalculado pelo seu histórico
- Evolução semanalAutomática, com regra
- Acompanha todos os seus treinos
- Histórico e evolução registrados
Ficha da academia
- Custo por mêsIncluída na mensalidade
- Peso certo por sérieNo olho
- Evolução semanalTroca de ficha a cada 2 meses
- Acompanha todos os seus treinos
- Histórico e evolução registrados
Personal particular
- Custo por mêsR$ 400+
- Peso certo por série
- Evolução semanalDepende da agenda dele
- Acompanha todos os seus treinosSó nos horários marcados
- Histórico e evolução registradosDepende
O personal ao vivo? Tem seu valor.
A ficha? Tem suas limitações.
O Tarmo? Nunca te abandona.
200 KG · CARGA COMPLETA
Os planos
Escolha seu plano e comece com 7 dias grátis
Inicie só com nome e email. Cartão, nunca. Nem no teste.
Mensal
R$ 29,90/mês
- Cobrado mês a mês.
- Sem fidelidade, cancele quando quiser.
Anual
12x R$ 19,90sem juros
- R$ 238,80 no ano, 20% mais barato que o mensal.
- Desconto adicional de 10% no Pix.
- Sem fidelidade, cancele quando quiser na área do aluno.
Teste por 7 dias sem informar cartão. Assinou e mudou de ideia? Reembolso integral em até 7 dias após a compra. Os planos renovam automaticamente e a renovação pode ser cancelada a qualquer momento na área do aluno.
Dúvidas
O que todo mundo pergunta
“Já usei app de treino e não funcionou.”
A maioria é uma ficha dentro do celular. Sem evolução, sem progresso e em alguns você compra os treinos à parte. O Tarmo já tem tudo incluso, registra seu histórico, suas estatísticas e te guia no que fazer. É outra categoria de produto.
“Faz tempo que não treino.”
Sem problema. O quiz te coloca num programa de recomeço e evolução no ritmo que seu corpo aguenta.
“Tenho pouco tempo.”
Temos treino de corpo inteiro em 30 minutos e todo programa existe em versão de 3, 4, 5 ou 6 dias. Três dias bem feitos rendem mais que seis no improviso. O treino se encaixa na sua rotina, e não o contrário: essa é a filosofia do Tarmo.
“Minha academia é pequena.”
Tem uma linha inteira pensada pra academia de condomínio e hotel: o Hyper Smart. Banco, halteres e uma estação bastam.
“Sou iniciante. / Sou avançado.”
O catálogo vai do primeiro treino ao fisiculturismo raiz, e o quiz te coloca no nível que faz sentido pra você. Subir de nível nunca repete treino.
“Substitui um personal?”
Na correção presencial da execução, não. Na prescrição de carga e na evolução do treino, que a ficha nunca te deu, sim. Por uma fração do preço.
“E se eu quiser cancelar?”
Na área do aluno, sem ligação e sem insistência. O teste de 7 dias nem pede cartão. Se não quiser assinar, não precisa fazer nada.
“Funciona sem internet?”
Funciona. Treinou offline, sincroniza quando o sinal volta. Nada se perde. Apenas os vídeos de exercício que exigem sinal.